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　　有一种瑜伽体式叫狂野式，够酷，够炫，够拉风，也够性感，我们先来欣赏下狂野式的大片。

　　是不是也有一种想要练习的冲动呢,体式不止漂亮，功效还很多呢！疏通肺部和肩颈区域，增强呼吸系统，同时纠正含胸驼背，做起来非常舒服的体式，能感受到内心的满足，缓解疲劳提神。

　　瑜伽狂野式，一般有两种方式进入，一个是从斜板支撑开始，一个是从下犬式进入。

　　先看从斜板如何进入狂野式，将身体向右侧转动，右脚外侧贴地，左脚挪到右膝盖后侧点地，然后收腹推髋向上，配合呼吸打开胸腔。

　　另外一种是从下犬式进入狂野式，先来到单腿下犬式，然后开髋髋部的一侧，核心稳定身体平衡的同时将脚慢慢落地，然后收腹推髋向上，打开胸腔。

　　不管哪种方式进入，都需要我们手臂肩膀和核心的控制力，所以多练习侧板支撑会为狂野式做好准备。

　　髋屈肌群的灵活性直接制约体式的深入，多练习战士一式可以很好的灵活髋屈肌群，为后弯打好坚实的基础。